Fitness for Amputees

ਘਰ ਵਿਚ ਤੁਹਾਡਾ ਮੋਬਾਈਲ ਫਿਟਨੈਸ ਟ੍ਰੇਨਰ.

ਫਿਟਨੈਸ ਫਾਰ ਐਂਪਯੂਟਸ ਐਪ ਵਿਚ ਤਜ਼ਰਬੇਕਾਰ toਟੋਬੌਕ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰਾਪਿਸਟਾਂ ਦੁਆਰਾ ਵਿਕਸਤ ਕੀਤੀ ਗਈ ਲੱਤ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਲਈ ਸਮਝਣ ਵਿਚ ਆਸਾਨ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਇਕ ਲੜੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਪ੍ਰੋਸਟੈਸਟਿਕ ਫਿਟਿੰਗ ਦੇ 6 ਮਹੀਨਿਆਂ ਬਾਅਦ, ਐਪ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿਯਮਤ ਸਾਥੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਿਸ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਾਰੀਆਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਇਕ ਚਟਾਈ, ਇਕ ਤੌਲੀਏ ਅਤੇ ਇਕ ਬਾਲ ਹੈ. ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਡਿਵਾਈਸ ਤੇ ਐਪ ਸਥਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ offlineਫਲਾਈਨ ਵੀ ਵਰਤ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਐਪ ਵਿੱਚ ਲੱਤ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਥੀਸਿਸ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਦੇ 3 ਮੋਡੀulesਲ ਅਤੇ ਬਾਂਹ ਦੇ ਪ੍ਰੋਸੈਥੀਸਿਸ ਪਹਿਨਣ ਵਾਲੇ ਦੇ 2 ਮੋਡੀulesਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ.

ਹੇਠਲੇ ਕੱਦ ਲਈ ਮੋਡੀulesਲ:

- ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ: ਸਰੀਰ ਦੇ ਉਪਰਲੇ ਪੱਠੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਹ ਕੁਦਰਤੀ ਚਾਲ ਚਾਲ ਦਾ ਅਧਾਰ ਹੈ.

- ਤਾਲਮੇਲ ਅਤੇ ਸੰਤੁਲਨ: ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਸਟੈਥੀਸਿਸ 'ਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ. ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਅੰਦੋਲਨ ਦੇ ਕ੍ਰਮ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ.

- ਖਿੱਚ ਅਤੇ ਆਰਾਮ: ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਦੇਣ ਅਤੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮੁੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਵਧਾਈ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ.

ਉਪਰਲੀ ਹੱਦ ਦੇ ਮੋਡੀulesਲ:

- ਮੋerੇ: ਬਾਂਹ ਅਤੇ ਮੋ shoulderੇ ਦੀਆਂ ਕਤਾਰ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ. ਇਨ੍ਹਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਨਾਲ, ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਵਾਪਸੀ ਅਤੇ ਸਿਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਬਚਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ.

- ਟੋਰਸੋ: ਪੇਟ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਲਈ. ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਲਈ, ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਪ੍ਰੋਸਟੈਥੀਸਿਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਨਾਲ ਵਧੀਆ ਸਥਿਰਤਾ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਆ.

ਵਧੀਆ ਨਤੀਜੇ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹਫਤੇ ਵਿਚ 2-3 ਵਾਰ 5-10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੱਤੀ ਜਾਵੇ ਅਤੇ ਸੰਬੰਧਿਤ ਮੈਡਿ .ਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਨਿਯਮਤ ਰੂਪ ਵਿਚ ਬਦਲਿਆ ਜਾਵੇ. ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ 3 ਪੱਧਰਾਂ (ਅਸਾਨ / ਸਧਾਰਣ / ਮੁਸ਼ਕਲ) ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਸਥਿਤੀ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਤੌਰ 'ਤੇ aptਾਲਣ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦੇ ਹਨ. ਉੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਬਦਲ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਤਰੱਕੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ.

ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜ ਅਤੇ ਫਾਇਦੇ:

- ਕਸਰਤ ਦੀ ਚੋਣ: ਜਾਂ ਤਾਂ ਪ੍ਰੀ-ਸੈੱਟ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਪੂਰਾ ਕਰੋ ਜਾਂ ਆਪਣਾ ਖੁਦ ਦਾ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਬਣਾਓ

- ਸੰਗੀਤ ਦੀ ਚੋਣ: ਐਪ ਵਿਚ ਉਪਲਬਧ ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ

- ਅੰਕੜੇ ਕਾਰਜ: ਆਪਣੀ ਤਰੱਕੀ 'ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਪੂਰੀ ਕਰ ਚੁੱਕੇ ਹਨ

- ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਫੰਕਸ਼ਨ: ਐਪ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਅਗਲੇ ਸਿਖਲਾਈ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਣ ਦਿਓ

ਹੁਣ ਫਿਟਨੈਸ ਫਾਰ ਐਂਪਯੂਟਸ ਐਪ ਨੂੰ ਡਾ !ਨਲੋਡ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮੁੜ ਵਸੇਬੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ!

ਨਾਵਲਾਂ

- ਦੋ ਮੋਡੀ .ਲ ਮੋ shoulderੇ ਅਤੇ ਧੜ ਦੁਆਰਾ ਬਾਂਹ ਦੇ ਅੰਗਾਂ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ